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カテゴリ:記( 24 )
■ 2005/03/09
【睡眠の記録】
入眠 25:30頃
起床 006:15
睡眠時間 04:15
頭が重痛い

昨晩はちょっとブログ更新ハッスルしすぎて、夜更かしです。
ベットに入ったのは速かったんですけど 脳が活性化しすぎて 交感神経がビンビンだったわけです。
基本的に寝起き時の感覚は、睡眠導入時のスムーズさに左右されるような気がします。
滑らかな睡眠移行の出来た翌日は実に気持ちがいいんですが、
昨晩みたいに、ふとんで一時間以上悶々とした次の朝はかなり気分悪い…

まぁ 単純に今日は睡眠時間を急に減らしたから頭いたいのかもしれませんが。
あと肩こりも… 

肩こりがシンド
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by o-14t6 | 2005-03-09 08:29 |
■ 2005/03/08
【睡眠の記録】
入眠 11:00頃
起床 005:45
睡眠時間 06:45


週末はお出かけで、未記録デス…
春眠不覚暁 南無…

【朝の情報収集から】
モンゴロイド(特に日本人)と「ネオテニー」についての考察が面白ですよ。
一概に「行動の幼児化=ネオテニー」と、この記事だけでは判断できないけれどね。

■ 日本人はなぜオタクとなり得たか (1/3) ■

日本人がやたら若さに重きをおくのがなんとなくわからないでもない… 
ジーンの呼び声が…

それにしてもItmediaは記事ごとにトラバできるようにして欲しいなぁ…

ネオテニーって何?って人はウーパールーパー(だったかな?)を参照のこと
■ ネオテニー ■
それにしてもウーパールーパーの正式名が「アホロートル」とは…
まれに見るひどい名前だ。

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by o-14t6 | 2005-03-08 06:09 |
■ 2005/03/04
【睡眠の記録】
入眠 11:00頃
起床 005:45
睡眠時間 06:45


今週一週間は、どうも体調も悪くついつい寝すぎてしまったのですが、朝は一応6時前に起きることは起きているので、アウト! ってことじゃないって事で。

コメントでももらったんですけど、なんとなく罪悪感感じてしまうことって生活していると多々あると思います。たとえば寝坊とか。実際には遅刻さえしなければ、個人的な問題なのについつい後をひいてしまうやりきれなさ。こういう感情って日本語でなんていうんでしょうかね?

この感情が行き過ぎると「怒り」が湧くわけですが、「怒り」という感情は多くの人にとって良いイメージじゃないと思います。で、ついつい自分の中に溜め込む=ストレス=抑圧。といったプロセスを経て体や感情や生活態度なんかに異変をきたすわけです。そして、僕の場合はその先に多眠。

というわけで、寝すぎても笑ってすごすことにします。また明日からがんばればいいじゃん!ぐらいの楽観が長く続けることのコツでしょ?何事も。
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by o-14t6 | 2005-03-04 08:05 |
■ 2005/03/02
【睡眠の記録】
入眠 10:30頃
起床 05:30
睡眠時間 07:00
たまにはいいよね

基本的に朝早くおきて、早めに会社に行って、早めに仕事に取り掛か駆ることができればそれでいいのです。
何時間寝ようとも…

はいごめんなさい いいわけです。

でもさすがに6時間以上寝ると寝起きがいいですね。
というよりもこう感じることが、ショートスリーパーにはまずい傾向なのかも。

でも朝できた時間を何に使うかが大切であって、量より質なのですよ。

明日から気をつけなければ…
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by o-14t6 | 2005-03-02 22:37 |
■ 2005/03/01
【睡眠の記録】
入眠 11:30頃
起床 05:15
睡眠時間 05:45
もう少し寝たい

週末はお出かけしてたので、記録がとれず。
また今日から記録再開です。
そこそこ寝たはずが、かなり眠たい…
きっと、週末にリズム崩したのが原因でしょう

さて、また一から出直しだ!
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by o-14t6 | 2005-03-01 05:40 |
■ 2005/02/26
【睡眠の記録】
入眠 00:30頃
起床 08:30
睡眠時間 08:00
開き直り状態 はっはっはー …

おー 寝たねぇ … 土曜だからちょっと長く寝ようとしたらこれだよ。
でも、毎日根を詰めて、どうしてもやらねばと病的に思うよりはましだと思う
ということにしておこう。

寝すぎると体がだるいって事がよくあるけどあれは何でなんだろう?
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by o-14t6 | 2005-02-26 08:41 |
■ 2005/02/25
【睡眠の記録】
入眠 00:30頃
起床 05:51
睡眠時間 05:14
割りと… すっきり?

【朝】
昨晩は「今日」になってからの就寝。
睡眠時間も昨日より短めなのに気分は昨日より今日のほうがすっきりしている。睡眠時間は30の差。この辺に鍵が隠されているのかも。
でも… 就寝時の気分の違いのような気もするし、カフェインの摂取の仕方が関係しているような気もする。 

朝はもう時間がないのでこのぐらいにしておいて、詳細はまた後で記載することにします
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by o-14t6 | 2005-02-25 06:07 |
■ 2005/02/24
【睡眠の記録】
入眠 00:00 頃
起床 05:45
睡眠時間 05:45 ぐらい
気分  もう少し寝たい…

【朝】
今日はどうも寝起きの感覚が悪い。
もう少し寝ていたい。


睡眠時間と気分を毎日記録している理由に、自分の睡眠サイクルを把握しておきたいということがあります。
よく知られたように、人の睡眠は90分単位でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すとされています。ただし、これは一般説であって、誰でも90分て訳じゃないでしょう?たぶんね… 違うかな?
だから、しばらくの間、記録をとって自分のすっきりする睡眠サイクルを把握しとこうかと思っています。そうすれば、毎日快適な起床⇒一日HAPPYって訳です。

日々自分を使っての仮説と検証です。
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by o-14t6 | 2005-02-24 06:01 |
■ 2005/02/22
【睡眠の記録】
入眠 23:30 頃?
起床 04:45
睡眠時間 05:15 ぐらい
気分 すごいすっきり!!

【朝】
昨日に続きベットで堕ちる…
そしてそのまま朝まで、布団もかけず着の身着のままで。
やばいぞ 風邪引くかも… インフルエンザ流行ってるらしいし。

最悪な状態の睡眠でしたが、朝目覚ましなしに、5時前後に起きる習慣がついてきた感じ。
でも、朝出来た時間を何に使うかが問題です。
今のところ、細かいこと含めて

> 着替えの準備
> メールの返信
> 日のスケジュール思考
> アファーメーション
> 入浴 & ラジオ英会話 Let’s Speak (レッツスピーク)
> 朝食
> 出勤

この中のどこかにBlog記入作業

てな感じ… もう少し密度を上げて、資格の勉強あたりを短時間でいいから組み込みたいところです。 もう少し早く起きるか… 難しいだろうなぁ

アファーメーションについてはEarly Riser .netさんのページを参照のこと
動機付けってヤツですよ。
腰痛持ちの僕は、下記の本を読んでやり始めてるんだけど、これがかなり効果があります。
ストレスに弱いと思う方は、読んでみたらいかがでしょうか?
腰痛だけでなく肩こりなんかにも言いそうですよ。もちろん短時間睡眠にも

腰痛は<怒り>である CD付
長谷川 淳史 / 春秋社
スコア選択: ★★★★

CD付の方が個人的にはおすすめです。
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by o-14t6 | 2005-02-23 08:00 |
■ 2005/02/21
【睡眠の記録】
入眠 23:00 頃?
起床 04:45
睡眠時間 05:45 ぐらい
気分 すごいすっきり!!


昨日はベットで読書中堕ちちゃいました…
もう少しおきてるつもりが… やっぱベットで何かするのは危険だ
気をつけよう
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by o-14t6 | 2005-02-22 05:49 |


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