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■ 2005/02/22
【睡眠の記録】
入眠 23:30 頃?
起床 04:45
睡眠時間 05:15 ぐらい
気分 すごいすっきり!!

【朝】
昨日に続きベットで堕ちる…
そしてそのまま朝まで、布団もかけず着の身着のままで。
やばいぞ 風邪引くかも… インフルエンザ流行ってるらしいし。

最悪な状態の睡眠でしたが、朝目覚ましなしに、5時前後に起きる習慣がついてきた感じ。
でも、朝出来た時間を何に使うかが問題です。
今のところ、細かいこと含めて

> 着替えの準備
> メールの返信
> 日のスケジュール思考
> アファーメーション
> 入浴 & ラジオ英会話 Let’s Speak (レッツスピーク)
> 朝食
> 出勤

この中のどこかにBlog記入作業

てな感じ… もう少し密度を上げて、資格の勉強あたりを短時間でいいから組み込みたいところです。 もう少し早く起きるか… 難しいだろうなぁ

アファーメーションについてはEarly Riser .netさんのページを参照のこと
動機付けってヤツですよ。
腰痛持ちの僕は、下記の本を読んでやり始めてるんだけど、これがかなり効果があります。
ストレスに弱いと思う方は、読んでみたらいかがでしょうか?
腰痛だけでなく肩こりなんかにも言いそうですよ。もちろん短時間睡眠にも

腰痛は<怒り>である CD付
長谷川 淳史 / 春秋社
スコア選択: ★★★★

CD付の方が個人的にはおすすめです。
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by o-14t6 | 2005-02-23 08:00 |
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